dla początkujących

Meta man - nie masz racji. 100 to dużo. Bardzo dużo szczególnie dla początkujących. Co do twojego wyniku (z 67 na 71 po 200 tabsach) to chyba żartujesz. O tyle można przytyć na sucho, a jeśli nawet ma się duże problemy 20-40tabletek mety wystarczy żeby przytyć marne 4 kg i to w dobrej jakości jeśli odpowiednio rozplanuje się dietę. 1 tabletka [...]

jak Misiek i Snakeyez, mc dla poczatkujacych nigdy nie polecam i polecal nie bede. innymi cwiczeniami trzeba plery wzmocnic zeby sie za mc brac

[...] wątpliwości co do Twojego planu treningowego. Oczywiście, lepiej robić cokolwiek, niż nic. Z drugiej strony jednak, jeżeli już chcesz się czemuś poświęcić, to warto jednak zrobić to z sensem. Sugeruję założyć konto i w dziale trening dla początkujących lub trening w domu wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Wtedy zobaczymy.

ale ja sie treningami nie zajmuje. masz opcje "zacznij nowy temat" w gornej srodkowej czesci kazdego dzialu. idz do dzialu trening dla poczatkujacych i zaloz temat. albo nawet - lepiej - idz i czytaj podwieszone tematy, albo uzyj wyszukiwarki, dgyz podone tematy jak Twoj pewnie zdarzaja sie tam notorycznie, wiec odpowiedz juz [...]

skopiowany trening z dzialu dla poczatkujacych..w sam raz na 1 split. ucz sie poprawnej techniki, przyjdzie czas na trening bardziej pod katem sily. pozdro Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr [...]

....czyli ,musze przenieść twoj temat do działu dla POCZĄTKUJĄCYCH. nie sądze bowiem aby bardziej zaawansowane treningi czy metody były juz niezbędne

zerknij http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/

To dział Odżywianie i Odchudzanie, nie trening dla początkujących, plan możesz skonsultować tam.

to nie jest ankieta z tego działu, wypełnij właściwą, chociaż wypada domniemywać, że temat ten znajdzie się i tak w dziale dla początkujących...

Ok, raz będę miły. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- ćwiczenia http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html wybierz co Cię interesuje http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html tutaj tak samo, zacznij od planów dla początkujących

w dni wolne od boksu np trening FBW sobie zrobi 2-3 razy w tygodniu Dział trening dla początkujących, art pierwszy rok treningów

[...] sobie tym za bardzo głowy Przede wszystkim przejdź się po klubach jakie masz w okolicy, zobacz jakie zajęcia mają do zaoferowania. Pochodź na nie, zaczynając od zajęć dla początkujących (nie ze względu na kondycję, lecz koordynację - załapiesz na pewno szybko, a jeszcze szybciej jeśli będziesz miała okazję poćwiczyć podstawowe układy), [...]

[...] i ilości sprzętu. Optymalnie na samym poczatku pilnować odzywiania o czym w w dziale Odżywianie jest ładnie napisane w postach podwieszonych bo bez tego efekty będą małe, trening 3x w tygodniu całego ciała jeśli zaczynasz, możesz o nim poczytać/pytać w działach Trening dla poczatkujacych i Trening w domowych warunkachw postach podwieszonych.

na te i wiele innych pytań doradzą Ci w dziale Trening dla początkujących

[...] to ze wiekszosc oczekuje ze kreatyna bedzie zawsze tak samao silnie dzialala powodujac w nieskonczonosc przyrosty i sily jak i masy tak sie nie dzieje stad teoria o tym ze dla poczatkujacych mono a pozniej bardze zaawansowane formy sam jesli mialbym wybierac kierowalbym sie zawartoscia porfela lub wybral stacka np CellPumpa :D Zmieniony przez [...]

Jeżeli chcesz podać sam plan, a nie masz zamiaru prowadzić dzienniku treningowego, to poproś moderatorów o przeniesienie tematu do treningu dla początkujących, tam na pewno uzyskasz wiele porad. Zmieniony przez - Goostaf w dniu 2012-08-19 11:01:34

kup hantle regulowane i drążek, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (wszystko dział odżywianie) dołóż 15 min jazdy na rowerku, bieganie w dni nietreningowe i trening dla początkujących i coś z tego będzie. pzdr

chyba nie ten dział... popytaj w trening dla początkujących albo zaawansowanych pozdrawiam

Andy najpierw to dieta dział odżywianie, ona jest kluczem do masy bez kompromisów. Udaj sie do tego działu, podwieszone tematy, ułoż diete, odpowiedni trening Dział Trening dla początkujących a następnie naucz się funkcjonować z tymi nawykami i treningowymi jak i żywnościowymi.

tutaj jest podstawowy schemat na ktorym mozna sie wzorowac https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/